家父今年83岁，身体健康，面色红润，步履轻松，很少生病。其实，他老人家并没有特别的养生经验，只是长年养成了“冷水洗脸，热水泡脚”的习惯，这“一冷一热”的刺激，不仅防病健身，还能健康长寿。
家父一年四季都用冷水洗脸，坚持有数十年之久。每次洗脸时，他总是先吸足一口气并将整个脸浸于水中，坚持数分钟，如此反复进行多次。接着将双手浸泡于冷水一、二分钟，再用毛巾蘸水清洗脸部。拧干毛巾后，从额、脸面、鼻、下巴及耳部再到后颈，用力擦洗，直到脸色发红。用冷水洗脸，可保持头脑清醒、精神舒爽，提高思维能力、预防感冒。
临睡前，用热水泡脚也是家父每天的“必修课”。方法是取适量温水于盆中，双脚浸泡10～15分钟，反复搓揉脚背、脚心、脚趾。同时搓揉涌泉穴等足部穴位，最后用干毛巾搓揉小腿，直到腿部皮肤发红，再穿上袜子，让脚部保暖。家父说：“坚持用热水泡脚，加之搓揉脚部穴位，能及时清除‘反射区’沉淀物，缓解病痛。”
现在，我家三代人都践行这种养生保健方法，一年365天从不间断。
